Bei der Ernährung sind vielerlei Dinge zu beachten. Kunz beschreibt sie alle ausführlich in seinem Buch, aber auch EnjoyLiving will Ihnen einen Einblick nicht verweigern und hat sich die Checkliste aus seinem Buch abgeschaut:

1. Stellen Sie sich einen Speiseplan mit geringer Energiedichte zusammen.

2. Frühstücken Sie regelmäßig und ausgiebig.

3. Das Mittagessen sollte die größte Mahlzeit des Tages sein.

4. Essen Sie abends eher zurückhaltend, und gönnen Sie sich möglichst selten Alkohol oder Süßes.

5. Gute Tiefkühlgerichte sind als Ergänzung durchaus erlaubt.

6. Gehen Sie niemals hungrig einkaufen.

7. Entdecken Sie die Küche als kreativen Raum - kochen ist aktive Entspannung.

Mit Training zum Ziel

Mit guter Ernährung ist es leider noch nicht getan. Der Körper will auch bewegt werden. dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. Wichtig ist, die Art und Intensität des Tranings mit einem Arzt abzusprechen. Außerdem müssen die Ziele immer realistisch bleiben. Das ist gut für Ihre Psyche und für Ihren Körper. Kraft, Ausdauer und Koordination sollten gleichermaßen trainiert werden. Wichtig ist der richtige Mix! Beachten Sie aber, dass erst nach einem 30-minütigem Training der messbare Fettabbau beginnt.

Jetzt sollte Ihrem Idealgewicht nichts mehr im Wege stehen. Auf zum Wohlfühlkörper!
 

Autorin: Natascha Zimmermann