Welle 1 – Schlechte Ernährungsgewohnheiten adé

Während der ersten zehn Tage der Diät werden die altbekannten Dickmacher Zucker und Weißmehl vom Speiseplan gestrichen. Allerdings sollte man in Phase 1 auch gesundes Obst nur in kleineren Mengen genießen. Das Ziel dieser ersten Phase ist es, seine Ernährung umzustellen und dem Körper „leere“ Kohlehydrate abzugewöhnen. Gerade Weißmehl und Zucker lassen nämlich den Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe schnellen, sättigen aber nicht lange. Die Folge: Der Körper braucht bereits nach kurzer Zeit Nachschub. Daher dient Welle 1 dazu, sich über gute und schlechte Ernährungsgewohnheiten bewusst zu werden. Man beginnt, durch die genaue Portionierung Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen und bekommt durch die Top 12 „Power Foods“ ein Gefühl für gesündere Nahrung. In dieser ersten Phase verliert man bis zu 2 kg an Körpergewicht.