Beauty Food - Tut dem Körper gut!
Beauty Food - Tut dem Körper gut!
Mit Beauty-Food kann jeder zur körperlichen Gesundheit beitragen. Und wenn es dem Körper gut geht, dann geht es auch der Seele gut.
 
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Ernährungstipps für Ihre Schönheit
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Besondere Frucht: Die Avocado

Avocados enthalten wichtige Fettsäuren sowie viel Vitamin E und D. Durch den regelmäßigen Verzehr kann der Alterungsprozess der Haut gebremst werden. Das in der Frucht enthaltene Vitamin D sorgt zudem für einen strahlenden Teint.

Ungesättigte Fettsäuren

Es ist zu empfehlen, beim Kochen und Zubereiten von Speisen Öle und Fette zu verwenden, welche ungesättigte Fettsäuren enthalten. Sie regen die Durchblutung an, halten den Stoffwechsel in Balance und können dazu beitragen, dass sich der HDL-Cholesterinanteil (gutes Cholesterin) erhöht. Weiters wirken sie sich vorteilhaft auf die Hormonbildung aus.

Ungesättigte Fettsäuren sind in pflanzlichen Ölen (z.B. in Rapsöl, Olivenöl, Leinöl, Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Distelöl), aber auch in Fisch (z.B. in Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch etc.) vorhanden.

Aminosäuren und Pflanzenhormone

Lebensmittel, die diese Stoffe beinhalten, wird ein Anti-Aging Effekt nachgesagt.
Zum einen unterstützen diese das Immunsystem, andererseits aber auch den reparativen Zellprozess. Der Stoffwechsel wird in Schwung gebracht und das Bindegewebe gefestigt.

Beim Genießen von Rindfleisch, Lamm, Milch, Käse, Geflügel, Sojaprodukten, Erbsen, Kichererbsen, Linsen, Keimen, Sprossen, Fischen und Nüssen können Aminosäuren und Pflanzenhormone vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden.

Kräuter

Die in den Kräutern enthaltenen ätherischen Öle und Stoffe haben eine entzündungshemmende Wirkung. Sie sorgen dafür, dass das Hautbild klar und rein wird. Die Zugabe von Basilikum, Salbei, Thymian oder Petersilie wirkt sich somit nicht nur auf den Geschmack von Speisen positiv aus.

Äpfel – „One apple a day keeps the doctor away.”


Der Verzehr von frischen Äpfeln ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch sehr gesund. Direkt in der Schale und darunter befinden sich die meisten Vitamine. Sie enthält sehr viel Magnesium, Eisen und ist reich an ungesättigten Fettsäuren. Der Apfel selbst birgt viele Vitamine (Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6), Ballast- und Mineralstoffe (Kalium) sowie Carotin in seinem Fruchtfleisch. Von vielen Ernährungsberatern wird empfohlen pro Tag mindestens einen Apfel zu essen. Dies unterstützt die Gesundheit; Haut und Teint profitieren ebenfalls davon.
 

Wasser – Wichtige Schönheitsquelle

Es ist enorm wichtig, dass wir unserem Körper mit ausreichend Wasser bzw. ungezuckerter Flüssigkeit versorgen. Für Erwachsene gilt die Faustregel, mindestens zwei Liter Flüssigkeit zuzuführen. Im Sommer oder beim Sport – wenn man viel Flüssigkeit durch das Schwitzen verliert – sollte es sogar mehr sein. Für die Flüssigkeitszufuhr eignen sich Leitungswasser und Mineralwasser am besten. Kaffee, Tee und Obstsäfte sind zwar auch gesund, aber nur in geringem Maße und nur dann, wenn sie nicht gezuckert sind bzw. werden. Diese Getränke zählen zu den Genussmitteln und dürfen somit auch nicht zu der empfohlenen Flüssigkeitszufuhr von zwei Litern gezählt werden. Wenn zu wenig Wasser getrunken wird, wirkt die Haut oft fahl und matt oder sogar schrumpelig. Bei ausreichender Flüssigkeitsaufnahme haben müde Gesichter hingegen keine Chance. Zudem wird der Körper mit ausreichend Energie versorgt und Stoffwechseltätigkeiten im Körper werden angeregt.
 
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