Ihr Rücken-Risiko - Testen Sie, ob Sie “rücken-fit” sind
Es ziept im Kreuz, der Nacken ist verspannt, Hexenschuss und Bandscheibenvorfall - kennen auch Sie diese Beschwerden? Testen Sie, ob Sie “rücken-fit” sind oder ob Sie vielleicht schon im Vorwege etwas für Ihren Rücken tun sollten.
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Mehr zum Thema1. Haben Sie Rückenschmerzen?
2. Sitzen Sie mehr als 4 Stunden täglich?
3. Hatten Sie bereits einen Hexenschuss?
4. Fühlt sich Ihr Rücken steif an?
5. Arbeiten Sie unter Zeitdruck?
6. Müssen Sie bei der Arbeit schwer heben?
7. Fühlen Sie sich leicht gestresst?
8. Schlafen Sie auf dem Bauch?
9. Sind Sie ein “Bewegungsmuffel”?
10. Versuchen Sie, nach außen ein “starkes Bild” abzugeben?
ERGEBNIS
Sie konnten den Fragen überwiegend zustimmen?
Achten Sie unbedingt auf Ihren Rücken und passen Sie Ihr tägliches Verhalten den Bedürfnissen Ihres Rückens an. Beginnen Sie, gezielt zu trainieren! Aber: “Ein Training, das Sie nur gelegentlich und lustlos machen, bringt gar nichts”, sagt DAK-Sportwissenschaftler Uwe Dresel. “Nur wenn Sie aktiv und mit Spaß dabei sind, werden Sie Erfolg haben. Attraktive Einsteigerkurse gibt es in Sportvereinen, Fitnessstudios oder bei Physiotherapeuten.
Denn: Vorbeugen ist die beste Medizin. Eine starke Rückenmuskulatur, Bewegung und die Seele einmal “baumeln” zu lassen, sorgen dafür, dass der Schmerz keine Chance hat.
Quelle: DAK, Foto: DAK/Rickers
2. Sitzen Sie mehr als 4 Stunden täglich?
3. Hatten Sie bereits einen Hexenschuss?
4. Fühlt sich Ihr Rücken steif an?
5. Arbeiten Sie unter Zeitdruck?
6. Müssen Sie bei der Arbeit schwer heben?
7. Fühlen Sie sich leicht gestresst?
8. Schlafen Sie auf dem Bauch?
9. Sind Sie ein “Bewegungsmuffel”?
10. Versuchen Sie, nach außen ein “starkes Bild” abzugeben?
ERGEBNIS
Sie konnten den Fragen überwiegend zustimmen?
Achten Sie unbedingt auf Ihren Rücken und passen Sie Ihr tägliches Verhalten den Bedürfnissen Ihres Rückens an. Beginnen Sie, gezielt zu trainieren! Aber: “Ein Training, das Sie nur gelegentlich und lustlos machen, bringt gar nichts”, sagt DAK-Sportwissenschaftler Uwe Dresel. “Nur wenn Sie aktiv und mit Spaß dabei sind, werden Sie Erfolg haben. Attraktive Einsteigerkurse gibt es in Sportvereinen, Fitnessstudios oder bei Physiotherapeuten.
Denn: Vorbeugen ist die beste Medizin. Eine starke Rückenmuskulatur, Bewegung und die Seele einmal “baumeln” zu lassen, sorgen dafür, dass der Schmerz keine Chance hat.
Quelle: DAK, Foto: DAK/Rickers
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