Damit Sie den Überblick behalten, sind regelmäßige Checks angebracht:

• Gewicht: Mindestens einmal im Monat sollte das Gewicht erfasst werden. Am besten eignet sich hierfür die Zeit nach dem Aufstehen und dem Besuch der Toilette.

• Bauchumfang: Ebenfalls einmal pro Monat sollte der Bauchumfang gemessen werden. Am besten gleich in Verbindung mit dem Blick auf die Waage.

• Ruhepuls: Mit zunehmender Fitness sinkt der Ruhepuls und die Belastbarkeit von Herz und Kreislauf steigt. Messen Sie einmal im Monat!

• Blutdruck: Wenn Sie ein Diät- oder Sportprogramm verfolgen, sollten Sie den Blutdruck mehrmals im Jahr bestimmen.

So klappts auch mit den kleinen Sünden

Haben Sie sich endlich ein Herz gefasst, können sich aber einfach nicht von kleinen Sünden zwischendurch abhalten? Auch hierfür weiß Kunz die Lösung!

1. Nehmen Sie regelmäßig und zu bestimmten Tageszeiten insgesamt drei Mahlzeiten ein.

2. Essen Sie möglichst im Kreis der Familie ohne Stress, und genießen Sie die Speisen bewusst.

3. Hüten Sie sich vor elektronischer Ablenkung wie fernsehen während des Essens. Umgekehrt gilt: sie sollten wähernd des Fernsehens nicht unbewusst naschen und trinken, vor allem keinen Alkohol!

4. Servieren Sie bei den Mahlzeiten generell kleine Portionen, und fassen Sie lieber nach, falls Sie tatsächlich noch Hunger haben.

5. Genuss à la carte statt Völlerei am Buffet, lautet das Motto, denn zu viel Auswahl führt automatisch zu mehr verspeisten Kalorien.

Schlafend und wasserreich zum Idealgewicht

Geht es nach dem Buch "Die Männer-Diät", lässt sich auch im Traum leicht abspecken. Was dem Auto die Garage, ist dem Mann sein Schlafzimmer. Manche Autos stehen nun aber lieber alleine in der Garage, anstatt sie mit anderen zu teilen. Hauptsache ist, sich im Ruhezimmer wohl zu fühlen, dann klappts auch mit dem Abnehmen.

Ebenfalls ein guter Helfer, wenn es ums Abnehmen geht: Wasser! Mit ausreichend Wasser zum Trinken und wasserhaltigen Lebensmitteln lässt sich stressfrei abnehmen. Passende Nahrungmittel sind zum Beispiel: Äpfel, Bananen, Grüner Salat, Gurken, Karotten, gekochte Kartoffeln,...