10 Tipps von Experten: Was Sie gegen Bein-Probleme tun können

1. Bewegen Sie sich!
Indem Sie sich regelmäßig die Beine vertreten, aktivieren Sie die „Muskelpumpe“ und Ihre Wadenmuskulatur unterstützt den Rückfluss des venösen Blutes. Fußgymnastik wie Fußwippen oder Fußkreisen hilft vor allem bei sitzenden Berufen. Bereits zehn Minuten täglich können helfen. Auch einmal die Treppe statt den Lift nehmen, ist ein guter Tipp. Radfahren und Schwimmen sind venenfreundliche Sportarten, die müde Beine munter machen.

2. Lagern Sie die Beine hoch!
Die Beine während Pausen höher als das Herz zu lagern, unterstützt den Rückfluss venösen Blutes.

3. Trennen Sie sich von ein paar Kilos!
Übergewicht macht Beinprobleme oft noch schlimmer.

4. Sorgen Sie für bequeme Kleidung:
vermeiden Sie zu eng anliegende, abschnürende Kleidung und tragen Sie keine Stöckelschuhe.

5. Wechselduschen fördert die Durchblutung.

6. Leben Sie fruchtig!
Speziell schwarze und rote Früchte wie Beeren und Ribiseln sowie Gemüse wie Rotkraut und Kirschparadeiser sind reich an Flavonoiden, die den Kreislauf unterstützen und poröse Venenwände abdichten.

7. Trinken Sie viel Wasser, vor allem an heißen Tagen!

8. Vermeiden Sie Hitze, halten Sie Ihre Beine kühl!
Zu viel Sonne, Sauna-Besuche und heiße Bäder schaden den Beinen.

9. Trocknen Sie nicht aus!
Bestimmte Kosmetika verhindern das Austrocknen der Haut, das vor allem in warmen, trockenen, zentral beheizten Räumen häufig vorkommt. Durch eine Beinmassage mit Creme oder Gel wird zusätzlich die Durchblutung in den Beinen angeregt .

10. Lassen Sie sich von der Natur helfen!
Natürliche Wirkstoffe wie der Extrakt aus rotem Weinlaub nehmen die Schwellung, lindern den Schmerz, hemmen die Entzündung und festigen Gefäßwände.

Quelle: www.venengesundheit.at