Wechseljahre- aus der Sicht der TCM
Die Wechseljahre - aus der Sicht der TCM
Einen großen Neubeginn im Leben der Frau ist das Klimakterium, in der sich der Körper von der fruchtbaren Phase auf die Unfruchtbare umstellt. Das Klimakterium dauert bei jeder Frau unterschiedlich lange, wird aber meist mit einer Zeitspanne von 2-5 Jahren angegeben.

Von der Menopause spricht man, wenn die Menstruation mindestens 6-12 Monate ausgeblieben ist. Das geschieht meist zwischen dem 48 und dem 55. Lebensjahr.
Alle Beschwerden, die mit dem Klimakterium und der Menopause in Verbindung gebracht werden, entstehen aus der Sicht der TCM aus einer Abnahme des Nierenenergie und der Nierenessenz. Die Essenz Jing ist unsere Lebensenergie und hat ihren Sitz in der Niere. Die Nierenenergie sind das Yin und das Yang der Niere. Durch das Ausbleiben der Regel spart der Körper wertvolle Yin-Energie, die nun ausschließlich der geistigen Entwicklung der Frau vorbehalten werden soll.

Die Anzeichen

Die Nieren haben als Wasserorgane einen besonderen Einfluss auf das Wachstum und die Regeneration. Sie nähren die Knochen, das Knochenmark, die Wirbelsäule, das Gehirn sowie alle Körperflüssigkeiten und Sekrete.
Die Abnehme des Nieren-Yins ist ein ganz natürlicher Vorgang, während der Umstellungsphase kommt es zeitweise zu Nieren-Yang Überschuss. Hitzegefühle und Schwitzen sind das Ergebnis. Die Niere (Wasserelement) kontrolliert nun auch das Feuerelement nicht mehr ausreichend, es kann zu Schlafstörungen, Herzklopfen und unruhigem Geist kommen. Oft wird die Umstellung auch begleitet durch Rückenschmerzen und Kältegefühl im Kreuzbereich und den Knien. Es kann sich durch reichlich blassen Harn zeigen oder manchmal gar durch Wassereinlagerungen in den Beinen. Im psychischen Bereich kommt es vor allem zu Unlust, was Unternehmungen und sexuelle Aktivitäten betrifft.
Wie stark jede Frau diese Umstellungsbeschwerden empfindet, ist individuell aber auch sozial und kulturabhängig. In westlichen Ländern verbrauchen die Frauen oft ihr Leben lang übermäßig Nierenenergie durch große Willensanstrengungen, ehrgeiziges Arbeiten, Nachtdienste oder unruhigen Lebenswandel.

Da alle Meridiane und Elemente miteinander zusammenhängen, einander unterstützen oder überwachen, kommt es in der Folge auch zu energetischem Ungleichgleichgewicht in Feuerelement (Herzmeridian) und im Erdelement (Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse). Es ist eine Zeit, in der man verstärkt auf sich schauen sollte, ausgewogene Ernährung nach den Grundsätzen der TCM, etwas mehr Ruhe und genügend Schlaf bringen auch die (sexuelle) Lust wieder hervor.

Ernährungsempfehlungen

Wenn Sie starke Hitzegefühle haben, dann sind unter anderem folgende Nahrungsmittel gekocht (aber lauwarm gegessen) zu empfehlen: Weizen, Hirse. Pistazien, Walnüsse, Zucchini, Spargel, Brokkoli, Tomaten, Blattsalate, Huhn, Rosinen, Himbeeren, Eier und Butter. Dazu kochen Sie etwas Essig, einen Hauch Ingewer (frisch), Kapern oder Oliven mit.

Als Unterstützung für das "Feuer des Lebens", also wenn Sie eher zu Kälte neigen und zu sexueller Unlust, dann sind unter anderem wärmende Nahrungsmittel zu empfehlen: z.B. Karotten, Fenchel, Kastanien, Weintrauben, Rosinen, Hirse, Walnüsse, Kürbisse, Hirsch und Fisch.

Weizen eignet sich besonders gut bei Schlafproblemen und Hitzewallungen. Als Gewürze empfehle ich Ihnen, die Speisen mit Zimt, Anis und Nelken zu verfeinern. Auch Ingwer, Dille und Wacholderbeeren oder eine Prise Rosmarin sind wärmende Kräuter.
Doch Achtung mit den Gewürzen, nehmen Sie zuerst nur wenig und fühlen Sie, wie der Körper darauf reagiert. Wenn Sie übermäßig schwitzen, dann verwenden Sie die Gewürze nur sparsam. Da aber jede Frau anders ist, empfiehlt sich, bei einer Ernährungsberaterin nach der TCM einen individuellen Ernährungsplan machen zu lassen.

Allgemein für die Ernährung während des Klimakteriums und auch in der kommenden kühlen und kalten Jahreszeit gilt:
Möglichst drei Mal täglich eine warme (gekochte) Mahlzeit essen, auf industriell hergestellte Nahrungsmittel, Tiefkühlkost und auf Mikrowelle verzichten. Tiefkühlkost nur sparsam einsetzen, da uns eingefrorene Nahrungsmittel zu wenig Energie liefern und gerade die brauchen wir jetzt dringend.
Hie und da ein Fußbad am Abend stärkt die "Tore des Lebens". Füße dann gut abtrocknen und warme Socken anziehen. Nie mit kalten Füßen schlafen gehen.

Rezepte:

Linseneintopf: (Zubereitungszeit: 10 Min, Kochzeit: 1 Std.)
250 g Linsen (über Nacht einweichen)
5 große Karotten
½ Zwiebel
Basilikum
Salz
2 Handvoll Haferflocken

Zwiebel in Sonnenblumenöl anschwitzen, Karotten fein geschnitten, dazugeben. Währenddessen in einem anderen Topf die Linsen mit reichlich Wasser abkochen, Eiweiß abschöpfen. Dann die Linsen zu der Karotten/Zwiebelmischung geben und nach Bedarf (ca. 1 Std. oder mehr) auf kleiner Stufe köcheln lassen. (Je Länger es köchelt, desto mehr Energie bekommt die Speise.
Zum Schluss mit Basilikum und Salz abschmecken, mit Haferflocken binden.
Dieser Eintopf kann auch am nächsten Tag noch gegessen werden und bietet ein wärmendes Frühstück. (pikantes)

Kräftiges Herbstkompott: (Zubereitungszeit: 10 min, Kochzeit: 10 min)
Äpfel und Birnen nach Belieben
Rosinen
Walnüsse
Nelken
Zimt
Wenig Wasser

Zutaten waschen, entkernen und vierteln, dann langsam in einem Topf mit wenig Wasser erhitzen und ca. 10 Min. auf kleiner Flamme köcheln lassen. So bekommt man warmes Obst, das noch bissfest ist und viel Energie für die kalte Jahreszeit spendet.
Es hält sich auch einige Tage im Eiskasten, sollte aber vor dem Essen erwärmt werden. Dazu kann man einige Handvoll Haferflocken einstreuen, etwas Wasser dazu und zu einem warmen Frühstück kurz aufkochen lassen. (süß).

Tipps zur Stärkung der Nieren(und Blasen-)energie: (Quelle: Buch Rücken-Probleme...)

  • Schutz vor äußerer und innerer Kälte durch entsprechende Kleidung und Ernährung
  • Ausschließlich warmes Wasser trinken (oder heißen, jedenfalls nie kaltes)
  • Füße warm halten
  • Bewegungsübungen für Rücken- und Hüftbereich
  • Angst überwinden - Mut und Selbstbewusstsein stärken
  • Farblichtbehandlungen (oder ein blaues Energiebild aus der Serie der "5 Elemente Energiebilder")

Nähere Informationen:
www.ihr-erfolg-ist-uns-wichtig.com

Autor:
Eva Laspas

Kommentare
Hanna
2012-03-21 14:48:01
Aus Sicht der TCM habe ich die Wechseljahre noch nicht betrachtet. Das ist aber ein durchaus interessanter Ansatz! Gibt es denn wissenschaftliche Studien, die den Zusammenhang von Wechseljahren und der Abnahme der Nierentätigkeit untersuchen? Die Rezepte klingen sehr lecker, die werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Was auch gut helfen soll sind Sojaprodukte oder Rotklee. Ich nehme momentan unterstützend Estromineral Serena, da sind neben Magnolienextrakt, das beruhigend wirken soll, auch Sojaisoflavone drin.