Antipasti FIT FOR FUN - für 4 Personen
Antipasti FIT FOR FUN - für 4 Personen
Ideal für den kleinen Hunger und heiße Sommertage.
2 rote Paprikaschoten
2 Knoblauchzehen
200 g Zucchini
200 g Aubergine
2 Fenchelknollen
100 g kleine Champignons
2 Kugeln FIT FOR FUN Mozzarella light (à 125 g)
100 g Cocktailtomaten
Salz
Schwarzer Pfeffer
Basilikum
Rosmarin
1/8 l FIT FOR FUN Omega-Öl mediterranee

Das Gemüse gut waschen und trocken tupfen, die Champignons putzen. Die Paprikaschoten so lange in das Backrohr (bei 250° C) legen, bis sich die Haut lösen lässt. Die enthäuteten Schoten halbieren, die Kerne und die weißen Trennwände entfernen und je nach Größe der Schoten die Hälften teilen und vierteln. Die Knoblauchzehen schälen und in feine Scheiben schneiden. Zuc-chini und Aubergine in Scheiben schneiden, Fenchel je nach Größe halbieren oder vierteln. 4 EL FIT FOR FUN Omega-Öl mediterranee in einer Pfanne er-hitzen, Zucchini, Aubergine, Fenchel, Pilze und Knoblauch darin 3-4 Minuten anbraten. Aus dem restliche Öl mit Salz, Pfeffer, Basilikum und Rosmarin eine Marinade zubereiten und das Gemüse darin einlegen. Fest verschlossen zwei Tage ziehen lassen. Zum Servieren das eingelegte Gemüse gut abtropfen lassen, mit Mozzarellascheiben, halbierten Cocktailtomaten und Basilikumblättchen anrichten. Dazu schmeckt Ciabatta.

Pro Person: 270 kcal (1130 kJ), 17,9 g Eiweiß, 18,6 g Fett, 7,4 g Kohlenhydrate (0,6 BE)


Fotohinweis: Teutoburger Ölmühle/Wirths PR
Kommentare
Nickname
email
Comment
Sicherheits-abfrage