Während der Stillzeit richtig ernähren
Die Zeit nach der Geburt ist für den Körper extrem anstrengend. Hat er sich doch gerade erst darauf konzentriert, das heranwachsende Leben bestmöglich zu versorgen, muss er nun nicht nur regenerieren, sondern auch ausreichend Nahrung für ein Neugeborenes liefern. Mütter sind sich oft unsicher darüber, wie eine gute Ernährung während der Stillzeit aussieht. Dabei lässt sich ein gesunder Ernährungsplan leicht umsetzen.
Wie sieht ein guter Speiseplan zur Stillzeit aus?
Gesunde Nahrung ist immer wichtig. Daher unterscheidet sich ein ausgewogener Speiseplan in der Stillzeit nicht unbedingt von dem alltäglichen Speiseplan:
Tipp
Wenn man es sich zur Gewohnheit macht, während des Stillens ein großes Glas Wasser zu trinken, ist die Tagesration schnell erreicht.
Genussmittel wie Kaffee, koffeinhaltiger Tee oder Alkohol sind generell keine gute Wahl zur Stillzeit. Die Inhaltsstoffe gehen zum Teil in die Muttermilch über. Das Kind nimmt diese entsprechend mit der Nahrung auf. In Maßen lassen sich diese Getränke aber genießen. Eine Tasse Tee oder Kaffee am Tag richten keinen Schaden an. Wenn man einen Abend mit Freunden genießen möchte und ein oder zwei Bier trinkt, sollte dies auf die Zeit verschoben werden, in der man bereits mit der Flasche füttern kann.
Nahrungsergänzungsmittel während der Stillzeit
Auch ein ausgewogener Ernährungsplan ist nicht immer in der Lage, alle benötigten Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine für Mutter und Kind zu liefern. Daher ist es in den ersten Monaten nach der Schwangerschaft zu empfehlen, auf ein spezielles Präparat für die Nahrungsergänzung zurückzugreifen.
Produkte wie das Nahrungsergänzungsmittel Pregnativ Plus sind darauf ausgelegt, in der Stillzeit eine ausgezeichnete Unterstützung zu bieten. Die wertvollen Inhaltsstoffe wie Cranberryextract oder Quatrefolic sorgen dafür, dass die Muttermilch alle wichtigen Inhaltsstoffe bietet.
Dabei arbeitet Pregnativ Plus mit Quatrefolic der vierten Generation. Dieser Wirkstoff ist eine aktive Form der Folsäure. Diese Säure ist ein Vitamin, das für den Zellaufbau relevant ist. In der Quatrefolic-Form lässt sich die Folsäure besonders leicht vom Körper aufnehmen, was die Wirksamkeit optimiert. Ideal, um die Regeneration der Mutter und das Wachstum des Kindes zu unterstützen.
Gesunde Nahrung ist immer wichtig. Daher unterscheidet sich ein ausgewogener Speiseplan in der Stillzeit nicht unbedingt von dem alltäglichen Speiseplan:
- Obst und Gemüse – am besten fünf Portionen pro Tag.
- Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukte wählen – guter Lieferant für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
- Der Kalziumbedarf während der Stillzeit ist recht hoch. Daher ist auf ausreichend Milchprodukte setzen.
- Fetthaltige Lebensmittel weitgehend vermeiden. Am besten auf ungesättigte Pflanzenöle zurückgreifen. Auch die Zuckerzufuhr so gering wie möglich halten. Saft- und kohlensäurehaltige Getränke mit Geschmack sind dafür zwei klassische Zulieferer.
Tipp
Wenn man es sich zur Gewohnheit macht, während des Stillens ein großes Glas Wasser zu trinken, ist die Tagesration schnell erreicht.
Genussmittel wie Kaffee, koffeinhaltiger Tee oder Alkohol sind generell keine gute Wahl zur Stillzeit. Die Inhaltsstoffe gehen zum Teil in die Muttermilch über. Das Kind nimmt diese entsprechend mit der Nahrung auf. In Maßen lassen sich diese Getränke aber genießen. Eine Tasse Tee oder Kaffee am Tag richten keinen Schaden an. Wenn man einen Abend mit Freunden genießen möchte und ein oder zwei Bier trinkt, sollte dies auf die Zeit verschoben werden, in der man bereits mit der Flasche füttern kann.
Nahrungsergänzungsmittel während der Stillzeit
Auch ein ausgewogener Ernährungsplan ist nicht immer in der Lage, alle benötigten Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine für Mutter und Kind zu liefern. Daher ist es in den ersten Monaten nach der Schwangerschaft zu empfehlen, auf ein spezielles Präparat für die Nahrungsergänzung zurückzugreifen.
Produkte wie das Nahrungsergänzungsmittel Pregnativ Plus sind darauf ausgelegt, in der Stillzeit eine ausgezeichnete Unterstützung zu bieten. Die wertvollen Inhaltsstoffe wie Cranberryextract oder Quatrefolic sorgen dafür, dass die Muttermilch alle wichtigen Inhaltsstoffe bietet.
Dabei arbeitet Pregnativ Plus mit Quatrefolic der vierten Generation. Dieser Wirkstoff ist eine aktive Form der Folsäure. Diese Säure ist ein Vitamin, das für den Zellaufbau relevant ist. In der Quatrefolic-Form lässt sich die Folsäure besonders leicht vom Körper aufnehmen, was die Wirksamkeit optimiert. Ideal, um die Regeneration der Mutter und das Wachstum des Kindes zu unterstützen.
AutorIn: Advertorial
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