Yoga-Pilates - Training für Körper und Geist
Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen von Joseph Pilates. Die ungeliebte Pölsterchen an Po und Beinen können durch das regelmäßige Durchführen der folgenden Übungen wirksam bekämpft werden.
1 von 6
Aufwärmen
Bequem im Schneidersitz hinsetzen. Tief einatmen und dabei die Arme über den Kopf heben. Ausatmen, und dabei die Arme und den Oberkörper leicht nach Vorne beugen. Beim Einatmen wieder aufrichten. 5mal wiederholen, beim letzten Mal den Oberkörper ganz nach vorne absinken lassen.
Bequem im Schneidersitz hinsetzen. Tief einatmen und dabei die Arme über den Kopf heben. Ausatmen, und dabei die Arme und den Oberkörper leicht nach Vorne beugen. Beim Einatmen wieder aufrichten. 5mal wiederholen, beim letzten Mal den Oberkörper ganz nach vorne absinken lassen.
TANITA
1 von 6
drucken
versenden
Stretching und Dehnen - wichtig oder überflüssig?
Obwohl Dehnen (engl.: Stretching) zu jedem Sportprogramm gehören sollte, wird es oftmals vernachlässigt. Seit jeher wird ihm eine Wunderwirkung nachgesagt, wobei es in der Sportwissenschaft zu einem der umstrittensten Themen gehört. Das Problem ist, dass viele der bekanntesten Dehnübungen nicht mehr auf dem aktuellsten Stand sind, was zur Folge hat, dass es bei falscher Anwendung sogar zu Schäden des Körpers kommen kann.
Bewegung mit Kindern - Wichtig für die Entwicklung
Der Schulalltag hat begonnen, was in den meisten Fällen bedeutet, dass die Kinder 5 Stunden sitzen, aufpassen, zuhören und sich konzentrieren müssen. Da darf natürlich der Bewegungsausgleich in der Freizeit nicht fehlen, denn nur in einem aktiven Körper kann auch ein aktiver Geist leben.