Schlüssel zum Verständnis des Ayurveda ist die Lehre von den drei Doshas. Diese drei vitalen Kräfte werden Vata, Pitta und Kapha genannt. Eine schlechte gesundheitliche Verfassung wird mit Störungen von Vata, Pitta und Kapha im Körper verbunden.

Als ersten Schritt sollten Sie Ihre Konstitution kennen lernen. Mit diesem Wissen wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Doshas in ein gutes Verhältnis zu bringen. Als Faustregel mag folgendes gelten: Das stärkste Dosha Ihrer Konstitution neigt am ehesten dazu anzusteigen, diesem können Sie durch entsprechenden Lebensstil und Ernährung entgegensteuern.

Entdecken Sie, ob Sie ein Vata-Typ, ein Pitta-Typ oder Kapha-Typ sind!

Merkmale und Eigenschaften von Vata-Typen: 

• leichter, schmaler Kärperbau, schwache Muskulatur, markante Sehnen 
• geringes Gewicht
• Neigung zu trockener Haut 
• verlangt nach Wärme 
• Abneigung gegen kaltes, windiges Wetter 
• unruhiger Geist, sprunghaft, spricht schnell 
• ideenreich, kreativ 
• mehr Gedanken als Taten 
• verbraucht schnell seine Energie 
• ängstlich, furchtsam, unsicher 
• leichter, unregelmäßiger Schlaf

Merkmale und Eigenschaften von Pitta-Typen:

• mittelschwerer Körperbau, feste Muskulatur, wohlproportioniert, 
• Neigung zu Sommersprossen und Muttermalen 
• Abneigung gegen Hitze, liebt Kühle 
• genaues, logisches Denken, guter Redner, 
• plant voraus und führt Pläne aus, intellektuell 
• unternhemungslustiger, mutiger Charakter mit Neigung zu Ungeduld und Ärger, 
• zornig, rechthaberisch 
• tiefer, aber kurzer Schlaf

Merkmale und Eigenschaften von Kapha-Typen: 

• Statur: groß und kräftig oder klein und stämmig, breite Schultern, ausladende Hüften 
• Neigung zu glatter, fetter Haut 
• haßt Kälte 
• geht Dinge methodisch und langsam an 
• ist schwer aus der Ruhe zu bringen 
• guter Organisierer, gutes Langzeitgedächtnis
• sorgt gern für andere, gutes Stehvermögen 
• neigt zu Habgier 
• besitzergreifend 
• tiefer und langer Schlaf

Um das gestörte Gleichgewicht der Doshas wieder ins Lot zu bringen, denken Sie immer an zwei entscheidende Prinzipien: "Gleiches verstärkt Gleiches" und "gegensätzliche Eigenschaften wirken senkend." Ist beispielsweise Ihr Vata-Dosha erhöht, sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen oder Dinge tun, die Ihr Vata weiter erhöhen. Stattdessen sind jene Dinge oder Nahrungsmittel ratsam, die Vata entgegenwirken.

Ernährungsempfehlung zur Regulierung der Doshas

Vata ist ein "trockenes-kaltes" Dosha. Warme, nahrhafte Gerichte, wie sie im Winter gerne gegessen werden, etwa Eintöpfe, Aufläufe und Suppen, sind die beste Nahrung, um dieses Dosha zu beruhigen.
Bevorzugen Sie Süßes, Saures und Salziges! Salate, rohes Gemüse und eisgekühlte Getränke sind Vata-Naturen nicht förderlich. Meiden Sie gewichtsreduzierende und unregelmäßige Mahlzeiten.

Pitta ist das einzige "heiße" Dosha. Aus diesem Grund sollten Pitta-Typen im Sommer kühlende Speisen bevorzugen. Sie sollten darauf achten bittere und herbe Nahrungsmittel, etwa Salate und Gemüse zu essen. Meiden Sie heiße Speisen und Getränke, sowie Scharfes, Saures und Salziges. Auf Alkohol sollte weitgehendst verzichtet werden. 

Kapha-Typen sollten allem, was Leichtigkeit fördert, den Vorzug geben. Dazu gehören ein leichtes Frühstück und Mittagessen, nicht zu durchgekochte Speisen, frisches Obst und Gemüse. Bevorzugen Sie Scharfes, Bitteres und Herbes. Auf einen mäßigen Salzverbrauch ist zu achten. Zu üppige und ölige Gerichte, sowie Zwischenmahlzeiten sollten vermieden werden.

Professionelle Dosha-Analysen sowie Beratungsgespräche im ayurvedischen Sinne werden schon ab 55 € angeboten. Die Kosten für Ayurvedische Teil-Massagen liegen zwischen 55 und 120 € / pro Stunde. 

Autor: Marina Fischer