Angstfrei fliegen - entspannt abheben mit dem neuen CD-Trainingsprogramm
Angstfrei fliegen - entspannt abheben mit dem neuen CD-Trainingsprogramm
Ja, wir wissen, dass das Flugzeug eines der sichersten Verkehrsmittel weltweit ist. Und trotzdem... Schätzungsweise jeder dritte Passagier leidet unter sogenannter „Aviophobie“ – Flugangst.
Angstfrei fliegen  - entspannt abheben mit dem neuen CD-Trainingsprogramm
Mehr zum Thema
» Angst - wenn die Angst davor krank macht
» Phobien - wovor man sich fürchten kann
» Soziale Phobien - wenn Schüchternheit zur Isolation führt
» Die vielen Gesichter der Angst - Panikattacken, Angststörungen und Phobien
» Panikattacken - Angst aus heiterem Himmel

Vom leichten Unbehagen über starke körperliche Reaktionen bis hin zu Panik – so individuell unterschiedlich sich Flugangst manifestieren kann, so einheitlich sind ihre Auswirkungen: Jede Distanz, die mit dem Flugzeug zurückgelegt werden muss, wird zur Nerven-Zerreißprobe.

 
Der deutsche Diplompsychologe und Psychotherapeut Rudolf Krefting gestaltet und leitet seit beinahe 30 Jahren Seminare für entspanntes Fliegen. Gemeinsam mit dem Journalisten und Autor zahlreicher Artikel und Sendungen über Flugangst, Ahmet Bayaz, hat er ein Trainingsprogramm in Form eines Hörbuches gestaltet. Basierend auf den erfolgreichen Lufthansa-Seminaren soll es dabei helfen, das Fliegen erträglicher zu gestalten und setzt dabei auf drei Ebenen an: der körperlichen, der psychologischen und der Verhaltensebene.
 
Niemand ist vor Flugangst gefeit
 
Angst ist ein überlebensnotwendiges Phänomen. Von Flugangst spricht man, wenn die Angst nicht zu den tatsächlichen Risiken des Fliegens passt. Die durch Angst frei werdende Energie führt beim Fliegen nirgendwo hin. Denn weder können wir uns bei Turbulenzen im Flugzeug in Sicherheit bringen, noch aktiv gegen das „verdächtige“ Flattern der Tragflächen ankämpfen. Dabei gilt es zu bedenken, dass es – frei nach Epiktet – „nicht die Dinge sind, die uns ängstigen, sondern das Bild, das wir uns von den Dingen machen“.
 
Flugangst ist berufs- und geschlechterunabhängig. Gestresste Menschen trifft sie mehr als entspannte. Flugangst kann sich auch ganz plötzlich entwickeln. Vor allem die vielfältigen und permanenten Fluggeräusche sind eine Quelle der Angst, da sie oft nicht zugeordnet werden können. Einmal mit Flugangst konfrontiert, gerät man leicht in einen Teufelskreis. Aus Angst-Gedanken folgen Gefühle, die körperliche Zustände hervorrufen. Die Angst-Spirale verstärkt sich durch das Wissen, dass man im Flugzeug der Situation nicht entkommen kann. Auf‘s Fliegen zu verzichten ist keine Lösung, sondern Vermeidungsstrategie. Bewährt hat sich exakt das Gegenteil: sich den Dingen auszusetzen, vor denen man am meisten Angst hat. Dies führt zur Erkenntnis, dass sich die Befürchtungen nicht erfüllen.
 
Vor Alkohol und Medikamenten als Strategien gegen Flugangst wird hingegen gewarnt. Alkohol bewirkt, dass man die ohnehin instabile Kontrolle abgibt – an den Alkohol selbst. Tranquillizer können laut einer neuen amerikanischen Studie Panikattacken auslösen.
 
Die Flugangst verlernen
 
Flugangst ist erlernt und kann mit einem effizienten Training wieder verlernt werden – allerdings ohne, dass sie gänzlich ausgeschaltet wird. Das Trainingsprogramm eröffnet Möglichkeiten, die Angst günstig zu beeinflussen und auf ein erträgliches Ausmaß zu reduzieren.
Im ersten Teil geht’s um Theorie: Wie Flugangst aus psychologischer Sicht entsteht und wie man sie durchbrechen kann.
 
Ein erfahrener Pilot der Lufthansa nimmt uns im zweiten Teil auf einen Flug mit und erklärt die wichtigsten technischen Abläufe und Geräusche, vom Start bis zur Landung. Dabei soll das neu gewonnene Wissen über die Vorgänge beim Fliegen – z.B. ständig wechselnde Triebwerksgeräusche oder schwingende Tragflächen – den Ängsten die Grundlage entziehen. Know How des Piloten: „Was vom Passagier schon als starke Turbulenz eingeschätzt wird, hält die Piloten nicht ab, ihren Kaffee weiter zu trinken.“
 
Der dritte Teil der CD lädt zur Entspannung ein. Praktische Übungen helfen beim Abbau der körperlichen Anspannung. Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson und richtige Atemtechnik sind Zuhause, im Warteraum und direkt im Flugzeug durchführbar.
 
Das Trainingsprogramm kann gemeinsam mit dem CD- oder MP3-Player auf jede Flugreise mitgenommen werden. Eine Checkliste von goldenen Regeln gegen Flugangst findet sich im Booklet zur CD.
 
Fazit: Die Trainings-CD gibt den ZuhörerInnen einfach anwendbare Instrumente zur aktiven Minimierung der Flugangst mit, ohne dabei gänzliche Angstfreiheit zu versprechen. Ruhig vorgetragene Anleitungen und die angenehme, sparsam eingesetzte Begleitmusik lassen die Übungen zum Vergnügen werden. Wer jedoch bereits Atem- und Muskulatur-Entspannungsübungen praktiziert und über die Vorgänge und Geräusche im Flugzeug Bescheid weiß, dem sei ein weiterführendes Seminar gegen Flugangst empfohlen.
 
Infos: Angstfrei fliegen: Mit Strategien für jede Phase des Fluges (Audiobook), ein Hörbuch Gesundheits des TRIAS Verlag.
 
 

Autorin: Mag.a Eva Tinsobin

 

Kommentare