1. Wesentlich für die Gesundheit ist eine optimale Nährstoffversorgung. Ballaststoffreiche Vollkornprodukte, wenig Fett und über den Tag verteilt mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse essen - am besten roh, in allen Farben und Sorten. Das stärkt das Immunsystem.
2. Viel trinken stabilisiert Kreislauf und Flüssigkeitshaushalt. Als Faustregel gilt: Zwei bis drei Liter Wasser, Fruchtschorle oder Tee am Tag.
3. Regelmäßiges leichtes Training hält den Körper in Form und bringt den Organismus auf Touren. Ideal sind Schwimmen, Wandern oder Fahrradfahren - am besten mehrmals pro Woche. 
4. Das Gedächtnis lässt sich wie der Körper trainieren: Reisen, Lesen oder Kopfrechnen beispielsweise fordern die grauen Zellen und halten sie auf Trab. 
5. Wer auf das Rauchen verzichtet, lebt gesünder und fühlt sich auf Dauer auch wohler. 
6. Selbst Alkoholgenuss in geringen Mengen schadet in der Regel nicht, aber eben nur, wenn es bei einem kleinen Gläschen bleibt. 
7. Viel frische Luft mobilisiert die Abwehrkräfte. Zu viel Sonne nimmt die Haut allerdings übel, deshalb nur gut geschützt ins Freie gehen. 
8. Öfter einen Gang zurückschalten und relaxen: Andauernder Stress zehrt am Gemüt und kann krank machen. Entspannungstechniken wie Yoga können helfen, zur Ruhe zu finden. 
9. Schlaf wirkt wie ein Jungbrunnen auf Körper, Geist und Seele - Minimum sind sechs bis acht Stunden pro Nacht. Während der Mensch ruht, regeneriert sich der Organismus von den Anstrengungen des Tages. 
10. Wahre Jugend und Schönheit kommen von innen: Wer die Dinge positiv sieht, aktiv am Leben teilhat und viele Kontakte pflegt, gewinnt an Lebensfreude und jugendlicher Ausstrahlung. Die beste Medizin gegen das Altern heißt immer noch: Jeden Tag mit einem Lächeln beginnen...

Quelle: Gothaer