Asthanga Yoga - Power Yoga, eine sehr dynamische Yoga Form
Einerseits wird Asthanga Yoga eine sehr dynamische Form des Yoga genannt.
Andererseits bedeutet Asthanga aber auch „der 8-gliedrige Weg“.
Mehr zum ThemaBegründet in den Yoga-Sutras von Patanjali sind die 8-Glieder die Basis eines Yoga Übenden.
Asthange Yoga ist also einerseits eine kraftvolle Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Einzelne Haltungen werden verbunden, es entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss. Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung dient ebenso als Fixpunkt wie korrekt ausgeführte Körperstellungen. Als Unterstützung dienen oft Pölster oder Bänder - so werden die Köperübungen den westlichen sportmedizinischen Anforderungen angepasst. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung, was bei regelmäßiger Übung in ein gesundes Körpergefühl und Wohlgefühl mündet.
Asthanga Yoga wird auch oft als „Power-Yoga“ angeboten und ist für all jene geeignet, die Ihren Körper in einer bewegungsfreudigen Art aufbauen und stärken möchten, ohne auf die meditativen Qualitäten des Yoga zu verzichten.
Asthanga Yoga: der 8-gliedrige Weg
Wie bereits angedeutet liegt die eigentliche Herkunft des Begriffes in den Yoga-Sutras (Basisschriften und gesammelte Lehren von Patanjali). Die 8 Glieder stellen sich wie folgt dar:
1. Stufe: Yama - Verhaltensregeln und Ethik
Ehrlichkeit und Offenheit, Gewaltlosigkeit, Bescheidenheit, Neidlosigkeit, Verantwortlichkeit, Sittlichkeit
2. Stufe: Niyama - Selbstdisziplin
Reinigung, Zufriedenheit, Schlichtheit, Studium, innere Suche, schlechte Lebensgewohnheiten loslassen, innere Ruhe
3. Stufe: Asana - Körperhaltung
Körperübungen (im heutigen Hatha-Yoga etwa 100 Grundhaltungen)
4. Stufe: Pranayama - Atemführung
Atemübungen
5. Stufe: Pratyhara - Sinnenbeherrschung
Zurückziehen der Sinne aus der Welt der Erscheinungen, die Abhängigkeit von äußeren und inneren Sinnesreizen lösen, negative Gedanken aufspüren und umwandeln in positive Gedanken
6. Stufe: Dharana - Meditation
Den Geist zur Ruhe bringen, Konzentration der geistigen Energien auf ein festes Ziel
7. Stufe: Dhyana - Konzentration
Das spontane Fliessen des Bewusstseins
8. Stufe: Samadhi -Einswerdung
Egolosigkeit, Erleuchtung, kosmisches Bewusstsein
Nähere Informationen erteilt:
Yoga-Trainerin Birgit Pöltl
Tel. 0676 / 708 47 30
E-Mail: birgit.poeltl@clublimone.at
Web: www.clublimone.at
Asthange Yoga ist also einerseits eine kraftvolle Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Einzelne Haltungen werden verbunden, es entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss. Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung dient ebenso als Fixpunkt wie korrekt ausgeführte Körperstellungen. Als Unterstützung dienen oft Pölster oder Bänder - so werden die Köperübungen den westlichen sportmedizinischen Anforderungen angepasst. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung, was bei regelmäßiger Übung in ein gesundes Körpergefühl und Wohlgefühl mündet.
Asthanga Yoga wird auch oft als „Power-Yoga“ angeboten und ist für all jene geeignet, die Ihren Körper in einer bewegungsfreudigen Art aufbauen und stärken möchten, ohne auf die meditativen Qualitäten des Yoga zu verzichten.
Asthanga Yoga: der 8-gliedrige Weg
Wie bereits angedeutet liegt die eigentliche Herkunft des Begriffes in den Yoga-Sutras (Basisschriften und gesammelte Lehren von Patanjali). Die 8 Glieder stellen sich wie folgt dar:
1. Stufe: Yama - Verhaltensregeln und Ethik
Ehrlichkeit und Offenheit, Gewaltlosigkeit, Bescheidenheit, Neidlosigkeit, Verantwortlichkeit, Sittlichkeit
2. Stufe: Niyama - Selbstdisziplin
Reinigung, Zufriedenheit, Schlichtheit, Studium, innere Suche, schlechte Lebensgewohnheiten loslassen, innere Ruhe
3. Stufe: Asana - Körperhaltung
Körperübungen (im heutigen Hatha-Yoga etwa 100 Grundhaltungen)
4. Stufe: Pranayama - Atemführung
Atemübungen
5. Stufe: Pratyhara - Sinnenbeherrschung
Zurückziehen der Sinne aus der Welt der Erscheinungen, die Abhängigkeit von äußeren und inneren Sinnesreizen lösen, negative Gedanken aufspüren und umwandeln in positive Gedanken
6. Stufe: Dharana - Meditation
Den Geist zur Ruhe bringen, Konzentration der geistigen Energien auf ein festes Ziel
7. Stufe: Dhyana - Konzentration
Das spontane Fliessen des Bewusstseins
8. Stufe: Samadhi -Einswerdung
Egolosigkeit, Erleuchtung, kosmisches Bewusstsein
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Bewegung mit Kindern - Wichtig für die Entwicklung
Der Schulalltag hat begonnen, was in den meisten Fällen bedeutet, dass die Kinder 5 Stunden sitzen, aufpassen, zuhören und sich konzentrieren müssen. Da darf natürlich der Bewegungsausgleich in der Freizeit nicht fehlen, denn nur in einem aktiven Körper kann auch ein aktiver Geist leben.