Durch „Yoga des Herzens“ erhalten Sie einen Einblick in die Yogapraxis, die im Yoga als Sadhana bezeichnet wird. Hierbei soll der eigene Körper intensiver gespürt werden. Gefühle sollen losgelassen werden, um die daraus entstandene Energie effektiv zu nutzen.Das Sadhana-Ritual besteht aus Atemübungen, Meditation und bestimmten Körperhaltungen.

Wer die sieben Sadhana-Rituale des Herzens kennt und beherrscht, erlebt die Liebe, laut dem Buch, völlig neu und intensiver als je zuvor.

Meditationsübungen, Atemtechniken und Körperhaltungen sollen es möglich machen, ein liebevollerer, sinnlicherer und zärtlicherer Mensch zu werden. Nicht nur anderen gegenüber verhilft „Yoga des Herzens“ zu mehr und vor allem tiefgreifenderer Liebe, auch der eigene Körper und Geist sollen durch die Übungen aus dem Buch intensiver beachtet und geliebt werden.

Grundlage aller Übungen und Techniken, die in diesem Buch präsentiert werden, ist vollkommene Entspannung. Es wird immer wieder betont, dass dem Beginn aller Übungen eine Phase der Entspannung voran gehen muss.

Auf 144 Seiten wird auf sehr einfühlsame Weise beschrieben, was „Helden unseres Alltags“ ausmacht: Liebe, Zärtlichkeit, Einfühlungsvermögen, Rücksichtnahme und Mitgefühl sind nur einige der unzähligen Eigenschaften, die durch einfache Atem-, und Meditationsübungen erlernt werden können.

Kleine „Geschichten“ über die Liebe und ihre Auswirkungen, die wir alle aus unserem täglichen Leben kennen, machen das Buch zu einem liebevollen Ratgeber für vielerlei Situationen des Lebens.

Auf einer beiliegenden CD ist eine Sadhana des Herzens zu finden. Durch dieses spezielle Sadhana soll die Atmung verbessert und effektiver gemacht werden, was wiederum zu einem verbesserten und neuen Körperbewusstsein beitragen soll. Das Programm dauert eine Stunde, wobei am Schluss ein Meditationsteil für vollkommene Entspannung sorgen soll.

Meditation der Herzenswärme
Ein Teil der unzähligen Meditationsübungen aus dem Buch ist die „Meditation der Herzenswärme“, die im Folgenden kurz vorgestellt wird:

„Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein und entspannen Sie sich. Lassen Sie Ihren Geist ruhen. Lenken Sie den inneren Blick zu den fühlbaren Atembewegungen Ihres Herzraums. Denken Sie an ein geliebtes Kind oder an die Person, die Sie heute sind. Lassen Sie sich erfüllen von inniger Herzenswärme Ihnen selbst gegenüber. Verbinden Sie sich mit dem Wunsch nach Frieden, Glück und Liebe für sich selbst.
Nach einiger Zeit, wenn Sie sich bereit fühlen, dehnen Sie diese Herzenswärme aus auf eine andere Person, die Ihnen sehr zugetan ist und die für Sie viel Gutes getan hat: Möge sie mit Herzenswärme erfüllt sein. Möge sie sich friedlich und gelassen fühlen. Möge sie glücklich sein.
Wenn sich Ihre Liebe für diejenigen entfaltet hat, denen Sie viel verdanken, beziehen Sie weitere Menschen in Ihre Meditation ein.
Was Sie lernen können: Wenn Sie diese Meditation in den Alltag einbeziehen, werden Sie dabei in Anwesenheit anderer Menschen eine tiefe innere Wärme, eine stille Kommunikation aus Mitgefühl und Verständnis und die Kraft der Liebe spüren.“

„Yoga des Herzens“ ist ein liebevoll zusammengestelltes Übungsprogramm für vielerlei Lebenslagen. Es leistet aktive Hilfestellung bei zwischenmenschlichen Problemen, aber auch die eigenen inneren Konflikte sollen durch entspannende Atemübungen und Meditation gelöst werden.

Ein äußerst empfehlenswertes Buch, das nicht nur versucht, Probleme zu lösen, sondern auch aktiv zu Entspannung, Wohlbefinden und innerem Frieden beträgt.

Auf alle Fälle einen Versuch wert!

Yoga des Herzens von Christiane Wolff
Verlag: Knaur
ISBN: 978-3-426-64534-5
Softcover, 144 Seiten
Beilage: CD: Sadhana des Herzens

Autorin: Sandra Ehold